Дефицит марганца

Марганец необходим человеческому организму, так как он участвует в многочисленных биохимических процессах и выполняет важные функции для поддержания жизнедеятельности организма, несмотря на то, что содержится в небольшом количестве. Недостаток марганца в организме приводит к развитию целого ряда патологических состояний. Для детей дефицит марганца в первую очередь провоцирует задержку в росте и развитии.

Марганец необходим человеческому организму, так как он участвует в многочисленных биохимических процессах и выполняет важные функции для поддержания жизнедеятельности организма, несмотря на то, что содержится в небольшом количестве. Этот элемент участвует в нормализации работы щитовидной железы, развитии и восстановлении костной, мышечной ткани и нервной системы, влияет на уровень гемоглобина в крови и защищает от преждевременного старения мозг, предупреждает развитие онкологических заболеваний.

Недостаток марганца в организме приводит к развитию целого ряда патологических состояний. Для детей дефицит марганца в первую очередь провоцирует задержку в росте и развитии.

Симптомы недостатка марганца

Специфических симптомов, характерных только для дефицита марганца в организме нет, однако в целом характерные признаки, указывающие на это заболевание, выглядят следующим образом:

  • быстрая утомляемость и вялость;
  • головокружение;
  • ухудшение памяти;
  • болезненные ощущения в мышцах и костях;
  • появление судорог и спазмов;
  • медленно растут или выпадают волосы;
  • слоятся и ломаются ногти;
  • появляется склонность к аллергии;
  • нарушается пигментация кожи;
  • развиваются хронические дерматиты;
  • появляется склонность к полноте и ожирению;
  • наблюдается дисфункция половых желез у обоих полов;
  • бесплодие;
  • снижается иммунитет, что приводит к частым простудным заболеваниям;
  • для детей характерна задержка в развитии.

Недостаток марганца усугубляется параллельной нехваткой других микроэлементов. Так при пониженном содержании марганца, хрома и цинка есть вероятность развития сахарного диабета. Если же марганца не хватает в совокупности с медью и селеном, то это вызывает длительное течение в организме воспалительных процессов.

Причины дефицита марганца

Этот микроэлемент поступает в организм с пищей и накапливается в различных органах, в наибольшем количестве марганец содержится в почках, печени, поджелудочной железе и костях.

Причины, вызывающие развитие дефицита марганца:

  • несбалансированное или недостаточное питание (отсутствие продуктов, содержащих марганец, в частности, растительной пищи);
  • избыточное содержание в организме других химических элементов способствует ускорению выведения марганца (к таким элементам относятся железо, медь, кальций);
  • поступление в организм в большом количестве фосфатов, содержащихся в консервах и лимонадах;
  • наличие в организме токсинов (ванадий, цезий);
  • предклимактерический период или климакс у женщин;
  • нарушение обмена веществ в организме.

Ежедневное количество марганца, необходимое для взрослого человека, 3-5 мг, для ребенка нормой считается 1-2 мг. Потребность в марганце повышается при некоторых заболеваниях:

  • алкоголизм;
  • хронические стрессы и психоэмоциональные перегрузки;
  • наркомания;
  • период послеоперационной реабилитации;
  • заболевания ЖКТ.

Диагностика

Содержание марганца в организме человека устанавливается по результатам анализов крови и мочи. Также могут проводиться анализы волос. Пройти исследование можно в современных клиниках.

Лечение дефицита марганца

При подтвержденном диагнозе и выявленной марганцевой недостаточности терапевт или врач-диетолог рекомендуют пациентам пройти курс лечения, который включает в себя:

  • прием биологически активных добавок с содержанием этого микроэлемента;
  • исключение употребления алкоголя;
  • соблюдение правильной системы питания и введение специальной диеты.

Диета

Основным источником марганца является растительная пища. Поэтому для восполнения недостатка этого элемента необходимо ввести в рацион:

  • овсяную и гречневую крупу, пшеничные отруби, ржаной хлеб;
  • горох, фасоль, сою;
  • свеклу;
  • картофель;
  • томаты;
  • шпинат;
  • грибы;
  • орехи и семена;
  • ананасы;
  • морепродукты;
  • сыр тофу;
  • чай.

Опасность

Дефицит марганца опасен в период беременности, так как может вызвать развитие патологии плода. Также недостаточное количество микроэлемента способствует развитию и других заболеваний:

  • остеопороза;
  • катаракты;
  • атеросклероза;
  • дерматита;
  • анемии;
  • сахарного диабета;
  • артрита;
  • патологии щитовидной железы;
  • ишемической болезни сердца;
  • эпилепсии.

Профилактика

Для профилактики дефицита марганца есть простые рекомендации:

  • придерживаться правильного и сбалансированного питания, употреблять в пищу растительные продукты, содержащие этот микроэлемент;
  • вести здоровый образ жизни;
  • отказаться от употребления алкоголя, лимонадов и консервов.

Данная статья носит исключительно познавательный характер и не является научным медицинским трудом.